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香菇豆腐盖浇饭的做法步骤

1主要食材：北豆腐、猪肉馅、香菇

2香菇洗净切丁、大葱和老姜分别切末

3豆腐切成丁备用

4热锅凉油，放入肉末煸炒

5煸炒至肉末变色，烹入料酒炒匀，放入郫县豆瓣酱、葱姜末、香菇

6放入辅料后炒出豆瓣酱出红油，葱姜香菇炒出香味加入蚝油、酱油、和少许白糖（豆瓣酱本身就比较咸，盐可以选择不放或少放）

7炒匀后加入切好的豆腐丁

8加入半碗水大火烧沸改中小火焖几分钟。

9焖至汤汁减少用水淀粉勾芡

10勾芡后汤汁收浓关火即可

11盘中盛入焖好的米饭

12浇上香菇豆腐开吃吧！咸香微辣，很是下饭呢！

藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

备齐所有食材。

制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1.5克盐，倒入小瓶子中，盖上盖子，用力摇匀，油醋汁就做好了（这一步忘记拍照了，下次补上）。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤1

藜麦洗净放入水中大火煮开后，开小火继续煮15分钟，然后捞出来控干水份。鸡蛋(蒸15分钟)、玉米粒（蒸20分钟）、南瓜（蒸20分钟）放在锅中蒸。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤2

西兰花开水下锅焯水2分钟捞出，控干水份（水中放一点色拉油和一小勺盐）。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤3

樱桃番茄对半切开、黄瓜切片，生菜撕小片、蒸熟的鸡蛋和南瓜切片。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤4

预热烤箱230度。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤5

半小勺盐均匀涂抹***肉。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤6

1调羹料酒抹匀。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤7

撒些黑胡椒，静置半小时入味。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤8

锡纸包好，放入烤箱中下层230度烤15分钟。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤9

15分钟后取出切开（切条切丁都可以，看自己喜欢）。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 步骤10

所有食材放入碗中，淋上油醋汁，一款美味的低脂沙拉就做好了，开始享用吧。

牛油果藜麦沙拉的做法

准备好食材等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤1

水煮沸后，放入藜麦等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤2

中火煮十五分钟左右，像这样长出小尾巴等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤3

把煮好的藜麦沥水备用等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤4

虾剥壳开背，加少量老酒，黑胡椒腌制十分钟等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤5

把虾仁放入沸水中煮2-3分钟捞出等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤6

虾仁备用等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤7

小番茄 金桔切片 装饰用等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤8

牛油果打泥等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤9

把准备好的藜麦 牛油果泥 虾仁依次叠放到一起等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤10

加上牛油果粒等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤11

沙拉酱可以按照自己的喜欢添加，我用的这款丘比芝麻酱等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤12

加入适量芝麻酱等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤13

用勺子搅拌均匀等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤14

装盘等春来--牛油果藜麦沙拉的做法

步骤15

享用美味的沙拉吧