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孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法

孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法 1羊肉洗净，切小块。烤饭团的做法 1米饭在温热的时候，加入白醋、糖和，铲拌均匀备用。孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤1 2葱切段、姜切片、胡萝卜切小丁孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤2 3锅内加水放入葱姜孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤3 4水开后放入切好的羊肉大火煮开孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤4 5等羊肉变白色捞出备用孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤5 6炒锅内加少许油放入羊肉，八角、胡椒粉翻炒孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤6 7锅内加水，放入胡萝卜丁根据个人喜好放孜然粉、精盐大火煮开孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤7 8把锅内肉汤倒入电饭锅孜然羊肉胡萝卜焖米饭的做法步骤8 9把淘洗好的米倒入电锅，按照正常焖米饭的过程进行即可

鸡蛋香肠沙拉杯的做法步骤 1准备好材料。 2冷水没过鸡蛋，中火煮10分钟，煮熟后过冷水。 3把洋葱切丁备用。 4香肠拿出来是室温下解冻。日式猪排盖饭—妈妈菜的做法步骤10 11生抽3勺，清酒（米酒）3勺，味醂2勺，调成酱汁。 5再把香肠切丁备用。 6锅里倒入少量的油，煸炒洋葱，炒制洋葱变干。 7再倒入香肠丁煸炒，炒熟即可。 8把主料盛入碗中备用，成品如图所示。 9把鸡蛋对半切开，蛋黄挖掉跟主料一起，蛋白杯底部切平，能站立即可。 10把蛋黄压碎和主料混合均匀。 11再加入1勺沙拉汁和半勺沙拉酱混合均匀。 12把混合好沙拉装入蛋白杯即可。

速食并不是5分钟吃完早饭,10分钟解决午饭的“快餐”,你完全

在我们的理解中，常常将速食与"垃圾食品"等同起来。我们对速食的误解还真不少:

1、速食就是快餐，就是狼吞虎咽，吃速食肯定会造成，引发"快餐***"。其实，我们所谈的速食并不是5分钟吃完早饭，10分钟解决午饭的"快餐"，你完全可以细嚼慢咽精心挑选的速食，做到"速食慢餐"。

2、速食多为"三高"即高热量、高脂肪、高钠;"三低"即低矿物质、低***、低纤维素食物，长期吃速食会导致肥胖、、等各种慢。我们不否认速食中确有"三高、三低"食物，譬如高热量高脂肪的油炸食品、高钠的方便面等。酸辣土豆丝儿盖浇饭这一款盖浇饭可是我的爱，将土豆去皮切丝，如果不会可以买个插土豆丝的工具，然后切点葱花和一个尖椒丝备用，然后锅内放油八分热放入葱花辣椒和土豆丝进行翻炒，先后放入生抽花椒面，和鸡精，后放入适量的醋，翻炒两下就可以出锅了。在选择这些食物时就需配用清淡的蔬菜，新鲜的水果，纠正饮食偏差。当然，我们也不提倡过于长期的速食。

集体餐配送在餐桌上，我们应该注意合理的饮食搭配。正确的搭配可以让我们获得更多的营养，而错误的搭配不仅会让食物失去营养，甚至会损害我们的健康。这里有十种日常菜肴的饮食组合，每一种都有很大的健康益处。

1.集体餐配送鱼豆腐：味道鲜美，可补钙，预防各种骨病，如儿童佝偻病和骨质疏松症。原理：豆腐含有大量的钙，如果单独食用，其吸收率较低，但与富含***D的鱼一起食用对钙的吸收和利用有较好的效果。

2.集体餐配送猪肝***：防治。原理：猪肝富含叶酸、***B12、铁等造血原料，***也含有较多的叶酸和铁，它们是两种食物，一肉一菜，相辅相成。